Come cada 3 horas. Comer comidas más pequeñas más a menudo ayuda a prevenir atracones, porque controlas apetito, tu ambiente hormonal mejora, no comes con mucha hambre así que evitas comer con desespero. Cuando pasas más de 4 horas sin comer se incrementa muchísimo el apetito, ansiedad por dulce/carbos, y como comes más cantidad segregas más insulina. Procura comer siempre a las mismas horas, esto ayuda a que sientas esas ganas de comer a las mismas horas (tu cuerpo se programa) y así puedes siempre prevenir y anticiparte.
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